Escolhendo como envelhecer

E não perder a memória

Se você é como a maioria das pessoas, você está mais ocupada do que ocupado. Família, carreira, responsabilidades em sua casa, e educação são tudo parte de sua vida. De repente, você reconhece que um pouco de tempo passou por você em seu ocupado-Ness. Você pode começar a notar subindo e descendo as escadas fere seus joelhos um pouco mais, e você pode notar que suas costas não é tão forte como costumava ser quando você era mais jovem.

Durante este tempo, é crucial para a sua saúde e bem-estar para parar e tomar conhecimento do que seu corpo está tentando dizer a você. Todo o seu corpo realmente quer que você faça é ouvir. Isso mesmo. Estes sinais reveladores são formas de seu corpo pedindo-lhe para por favor, prestar atenção, abrandar, ou fazer as coisas de forma diferente. Talvez seja também o jeito do seu corpo dizer: "Ei, algo está faltando aqui."

Enquanto o envelhecimento é uma parte inevitável do ciclo da vida, você já considerou que você pode escolher como você envelhece? Mais e mais estudos estão provando que a maneira que você está em seus últimos anos de vida é o resultado de como você se comporta em seus anos de vida média-na medida em que o envelhecimento vai de qualquer maneira.

Se você tomar uma postura pró-ativa para a sua saúde no início, você terá resultados surpreendentes. Você tem uma escolha sobre como você envelhece em seu futuro concentrando-se nesse aspecto importante agora.

Exercício e aptidão

Se você não tiver exercido durante anos ou se você sentir que você está simplesmente muito ocupado, então você está quase garantido para experimentar mais dificuldade em seus anos mais velhos. Exercitando agora, você dá a seu corpo dois benefícios: um para sua saúde atual e um presente para sua saúde futura.

Os estudos estão mostrando repetidamente que aqueles que exercitam, simplesmente envelhecem melhor. O corpo físico se beneficia do exercício de várias maneiras:

* Melhorado sistema cardiovascular

* Baixa pressão arterial

* Bem-mantido níveis de açúcar no sangue

* Reforçado articulações e músculos

Em uma nota mental, exercício e fitness melhora a sua mente de tantas maneiras, tanto agora e para o seu futuro:

* Melhor humor

* Sentindo-se mais feliz

* Dormir melhor

* Um sentimento de bem-estar geral

* Menos fadiga

* Clareza da mente

Você é o que você come

Alimentos para comer agora que iria beneficiá-lo mais tarde incluiria alguns dos seguintes:

* Frutas e legumes frescos

* Grãos

* Nozes e sementes

Você já ouviu a expressão que você é o que você come? Bem, os estudos mostram agora o benefício direto de alimentos específicos no envelhecimento. Com o conhecimento e o poder disponível a nós de comer o alimento que está prontamente disponível, faz o sentido bater nesta fonte da juventude em nosso agora, de modo que nosso futuro seja um do envelhecimento gracioso.